Fontes veganas de vitamina D e ómega-3

A dieta à base de vegetais tem vindo a ganhar popularidade nos últimos anos. Desde razões de saúde e ambientais, até à ética e à experimentação de um estilo de vida, existem diferentes motivações para mudar para uma dieta vegana. Uma parte importante desta mudança é conhecer as fontes veganas de ómega-3, bem como as fontes veganas de vitamina D.

Por exemplo, como é que os veganos obtêm vitamina D? E de onde é que os veganos obtêm o ómega-3?

Há uma longa lista de benefícios para a saúde de uma dieta vegana, mas é importante estar ciente de que nem sempre obtemos todos os nossos nutrientes apenas dos alimentos, devido a fatores como a transformação moderna e o esgotamento do solo.

O veganismo exige uma reformulação de como se consome as vitaminas e minerais, e é aqui que os suplementos nutricionais se tornam importantes.

Entre as carências comuns de nutrientes, a vitamina B12, o zinco, o ferro, a vitamina D e os ácidos gordos ómega-3 estão no topo da lista. No âmbito deste artigo, vamos concentrar-nos nos dois últimos: Vitamina D e ómega-3.

Vitamina D (o “nutriente do sol”) e ómega-3

A vitamina D tem uma série de alegações da EFSA, como a manutenção do normal funcionamento do sistema imunitário¹ e coo adjuvante do processo de divisão celular². É essencial descobrir fontes veganas de vitamina D.

Sim, obtemo-la naturalmente através da exposição solar, mas isso nem sempre é possível durante os meses de inverno. A vitamina D também se encontra nos peixes gordos, nas carnes vermelhas e nos ovos – todos fora de questão para os veganos. Alguns exemplos de alimentos veganos com vitamina D incluem leite de soja, cogumelos e cereais fortificados.

E depois há os ácidos gordos ómega-3, que são necessários para manter um coração³ e um cérebro saudáveis⁴. São os blocos de construção de muitas das funções normais do organismo. O peixe gordo é a fonte alimentar mais comum, embora as fontes veganas de ómega-3 incluam versões vegetais como as sementes de chia, as sementes de linhaça, as nozes e as sementes de cânhamo.

Mas como obter ómega-3 sendo vegano não é a questão principal. Muitos veganos simplesmente não consomem suficiente.

O novo BalanceOil+ Vegan

O BalanceOil+ Vegan da Zinzino é adequado para dieta cetogénica, não contém OGM e é fabricado com ingredientes de origem natural. É um óleo de microalgas marinhas (com benefícios para a saúde associado ao consumo de algas) rico em ómega-3 (EPA, DHA e DPA). Contém óleo de sementes de équio, rico em ómega-3 SDA e ALA, e em ómega-6 GLA. O BalanceOil+ Vegan fornece 2800 mg de ómega-3 por cada 12 ml. Complementa maravilhosamente as fontes vegetais de ómega-3.

Tal como o original, o BalanceOil+ Vegan é também um azeite virgem extra de colheita precoce, rico em AO (ácido oleico) e polifenóis. É rico em vitamina D3, derivada de uma fonte vegetal orgânica chamada líquen, o que o torna uma ótima fonte vegana de vitamina D.

É uma fórmula sinergética que inclui 18 alegações de saúde aprovadas pela EFSA que apoia as funções normais do organismo. É uma fonte vegana de vitamina D.

BalanceOil+ Vegan, uma fonte vegana de ómega-3 

Trata-se de um suplemento alimentar único, concebido especificamente para veganos e vegetarianos. De facto, o BalanceOil+ Vegan é o único produto vegano com ómega-3 EPA e DHA disponível, oferecendo uma alternativa aos óleos de peixe tradicionais. Para os veganos, o óleo de algas, em comparação com o óleo de peixe, faz toda a diferença.

Este produto não contém qualquer mistura de tocoferóis. A Zinzino utiliza tocoferóis naturais, sem OGM, que não contêm proteínas de soja. O óleo de équio tem também um excelente perfil de ácidos gordos, o que ajuda a equilibrar o rácio de ómega-6:3.

Muitos óleos vegetarianos existentes no mercado (cártamo, milho, soja e girassol) contêm quantidades elevadas de ómega-6, o que pode alterar o rácio sem que se saiba. O óleo de équio possui o ácido gordo ómega-3 SDA, que se converte cinco vezes melhor em EPA no organismo, em comparação com o ómega-3 ALA de origem vegetal.

O BalanceOil+ Vegan é mais do que uma forma fácil de obter ómega-3 e vitamina D. Fornece de forma inteligente a fórmula certa de que o seu corpo necessita, ao mesmo tempo que mantém com sucesso a sua dieta vegana.

Todos os seus ómega-3, ómega-9 e vitamina D3, numa só dose diária

Os ómega-3 e a vitamina D devem fazer parte integrante da sua alimentação diária. Para os veganos e vegetarianos, o BalanceOil+ Vegan da Zinzino é a forma mais eficaz de evitar carências. É importante alinhar-se com um produto que seja amigo do ambiente, de origem ética e que funcione com uma filosofia de “não causar danos”. Esta é a Zinzino

Tome um suplemento de microalgas

Assuma o seu poder e coloque a sua saúde nas suas próprias mãos. Não tem de perder nutrientes essenciais só porque está a seguir uma dieta vegana. Conheça o seu perfil individual de ácidos gordos e reequilibre o seu rácio de ómega-6:3 utilizando o nosso suplemento de microalgas.

É seguro, puro e aprovado pela The Vegan Society. BalanceOil+ Vegan preenche todos os requisitos. E pode saboreá-lo simples ou com um sabor natural a limão.

Verifique a sua ingestão diária de ómega-3 e de vitamina D antes do pequeno-almoço.

^{* Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.}